❥【台北|食】VEGETABLE CAFÉ & DINING 蔬桌

回台湾快一个月,照了不少照片打算分享食记,最近去的一家餐厅是蔬桌,也让我最有分享的冲动。??? 先看看蔬桌的线上DM吧!
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还有民视的采访

 

话说桃子我这趟会上台北,是要参加母校教授的退休欢送会。因为就算回台湾也没那么常上台北,所以每次上台北当然都要抓住时机吃好吃的呀!???

 

因为桃子已经好久没有吃日式料理了,所以在跟饕客好友杓子商量到底这趟要吃哪家时,杓子就建议我试试看蔬桌。当天晚上本来我是打算一个人要跟杓子聚聚的,结果中午的欢送会大家聊得太开心了打算续摊,所以我顺势也把她们带到蔬桌来了。她们可不是吃素的哪!我也故意不告诉她们我们要去素食餐厅,一切顺水推舟~~

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↑↑↑ 蔬桌的门面很好,刚抵达我就觉得会是一个很不错的用餐体验。(图片来自蔬桌脸书)

 

↑↑↑ 内部装潢也很优质,是很适合各种聚会的场所。

 

↑↑↑ 从各种角度看都是舒适的用参与下午茶空间。

 

↑↑↑ 除了主要用餐区,也有一个较小的隔间,适合小型聚会。夏天时我觉得这个隔间的冷气还满强的,不过服务人员非常nice,跟她反应就有帮我们调整风扇跟空调。

 

点餐时间到了!因为太认真看有哪些美味,所以忘记照相了。可惜网路上我也找不到蔬桌的menu,只能从他家脸书上找到这两张照片。看来他们是希望大家亲自到店里看?

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↑↑↑ Menu一打开就让人觉得这家餐厅很有趣也很有创意。是日式风格但也融合了西式,有义大利面跟Pizza呢!

 

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↑↑↑ 他们家的开胃菜看起来都好好吃呀!

 

我朋友们看到menu的时候还不觉得有异,完全没发现这是一家素食店,而且还是不含奶蛋的vegan餐厅!若不是服务人员怕我们不吃奶蛋,特别解释那个烘蛋是没有蛋的,她们应该到吃完都不知道自己被我带到纯素餐厅来了。???

上菜囉!在国外最难得吃到这种日式炸豆腐了!

 

↑↑↑ 别问我菜名呀!我以为回到家可以在网路上找到menu的…反正menu上都有图片,就叫日式炸豆腐囉

 

↑↑↑ 拍写,很久没吃天妇罗了。这个天妇罗的沾酱就是乌龙面的汤底,很特别的吃法。

 

↑↑↑ 天妇罗不用多说,如果你好几年都没吃到了,就会觉得很美味。不过…炸物多吃不好,偶一为之囉!

 

↑↑↑ 好久没吃到这么香Q的乌龙面啦!

 

↑↑↑ 非常爽口的麻酱沙拉,连我没吃素的朋友们都赞不绝口。

 

↑↑↑ 这应该是他们的招牌,民视的访问中有出现。菇菇的汤汁都是自然溢出的,没有加水所以风味更甘甜。配上西方的香草有一股特殊的淡淡幽香。别的地方还真吃不到呢!

 

↑↑↑ 这道青酱Pizza我好喜欢呀!因为老公是西方人的关系,再加上久居于美国,我在台湾常常吃不到满意的西方料理。但这个Pizza很有水准,青酱的味道很香但不过于强烈,吃了不会腻。

 

 

甜点的胃是不同的胃,就算主餐吃得再饱,也是要来尝个甜点!???

↑↑↑ 学姊们看到这个Plant based, egg free 跟 butter free的标语,都觉得不可思议。她们刚刚吃的那些美味都是全素呀!

 


↑↑↑ 特别是这些甜点。一个个看起来不断对我们招手的甜点,也都无蛋无奶的!光想到这点,朋友们就跃跃欲试。

 

↑↑↑ 选择好多呀,不知道从何下手…

 

↑↑↑ 后来我们听了服务人员的推荐,决定选这个水果卡式达千层蛋糕。

 

↑↑↑ 这个图看起来嫩嫩的吗?吃起来也是这种感觉。非常润滑的口感,甜度刚刚好而且有股奶香。是呀~~这的确是无蛋无奶的蛋糕呢!

 

 

这次到蔬桌大家都吃得非常开心。这不是一个平价餐厅(如果想吃粗饱的要另寻他处),而是很适合带好朋友吃好料理的地方,特别是如果有平常不吃素的朋友,蔬桌是一个很能展现美味vegan料理的好地方。桃子我对西式料理其实已经变得满挑嘴,总觉得台湾的西方菜都不是很到位。往往是看起来很好吃,但吃起来口味平淡,或者就是有西餐的外表,台菜的内在??,弄得我回台湾其实不大喜欢吃西餐。刚看到蔬桌这种日式混西式的menu我其实很怀疑他家的料理会好吃,没想到人家西式就是西式、日式就是日式,每一道都好美味。所以大力五颗星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️推荐蔬桌给饕客们喔!

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餐厅资讯

地址:台湾106台北市台北市大安区仁爱路四段266巷8弄2号1楼

电话:02 2755 5080

营业时间:11AM – 10PM

网站:只有脸书

这家餐厅是vegan的,台湾朋友也许对vegan不是很熟,说vegan是纯素对不吃五辛的朋友也不公平。vegan的起点是为了保护动物免于杀戮,所以应该算是纯植物性饮食,不含奶蛋但植物是包含五辛的。所以不吃五辛的朋友要记得跟服务人员说一声喔!

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饥肠辘辘地来到Veganz一定要先把自己喂饱才能去逛超市,不然会什么东西都想搬回家… 看到这旦糕了吗? 无蛋无奶也能做出这么多美丽的糕点。

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?烧?阿凡达和终结者要大家少吃肉救地球啦⚡️⚡️

十年前,吃素、环保、救地球可能只是小部分人在努力宣导的口号。

十年后的今天,西方国家的吃素人口已暴增。

10年内英国素食者的数量增长超过360%

德国素食超商连锁店一家接着一家开,还跨洋要开到美国去了。

欧美的素食餐厅渐成主流,肉类替代品的研究,已成为炙手可热的新兴产业。

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❥ 【素食星球】妈妈们必知的素宝宝营养搭配指南

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母乳+固体食物+维生素B12 +维生素D+充足的热量

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一个健康的素宝宝

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母乳

  母乳喂食对于素宝宝来说是非常重要的,母乳可以提供免疫保护,降低宝宝的过敏风险,并减少呼吸系统疾病、肠胃不适和其他病症的发生。  母乳是宝宝最初的4-6个月生命中的唯一食物,之后应该继续用母乳喂养宝宝至少1年,最好能够持续2年以上。

  而在素宝宝4-6个月的时候,可以加喂一些婴儿铁强化配方的替代品,比如一些婴儿配方奶 ,补充素宝宝所需的铁含量。

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固体食物

  

  素宝宝 4-6 个月的时候,宝宝的胃口会渐渐变大,单纯的母乳和配方奶不足以提供充足的营养,就需要添加一些固体的食物。 

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  4-6个月

  加入 铁强化婴儿谷物,比如大米成分的强化婴儿米粉 ,它的致敏性低。  大米之后可以是大麦或燕麦谷物。  小麦和玉米类谷物会引起过敏反应,应在一周岁后才使用。  可以将谷物和母乳或者配方乳混合给宝宝吃

  6-7个月

  加入 果泥和菜泥 ,将蔬菜煮熟搅拌成泥,水果削皮并压碎使其变软,比如香蕉泥和鳄梨泥,去渣的土豆、胡萝卜、甘藷和绿豆

 

  苹果泥

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  煮熟的苹果泥有止泻的功效,四个月以上的宝宝都可以放心食用,非常有营养又健康的!

  -食材-

  苹果…… 1个

  -做法-

  1. 苹果洗净,去皮,一分为四,去掉中间的苹果芯;

  2. 改刀切成小片装入碗中;

  3. 压力锅放适量清水,入锅压约8分钟左右;

  4. 至自然解压后取出,放凉,就可以给宝宝喂食啦!

  7-8个月

  蛋白质食品 ,比如彻底煮过并制成泥状的豆类或泥状的豆腐 ,还有不加糖的果汁 ,比如苹果汁,避免柑橘汁,有潜在过敏性。  可以将蔬菜、牛油果、带果肉的苹果汁、豆腐一起做成菜泥。

 

  混合蔬菜泥

 photo Screen Shot 2016-06-13 at 4.24.41 PM_zpsiqybgopx.png(下厨房@康姑娘)

  -食材-

  豌豆……80g

  南瓜……175g

  胡萝卜……125g

  -做法-

  1. 南瓜去皮去籽切薄片,豌豆洗净,胡萝卜去皮切薄片;

  2. 上压力锅蒸20分钟,出锅之后把里面的混合蔬菜汁与混合蔬菜分离;  

  3. 混合蔬菜倒进料理机添加适量的混合蔬菜汁,想要稀一些的倒多一点,想要稠一些的就少倒些;

  4. 用破壁机打成蔬菜泥即可。

  -Tips-

  1.   因为南瓜出水量很大,建议倒混合蔬菜汁的时候少倒些,打出来的成品如果觉得稠了可以加多点汁水打多一下;

  2. 蔬菜泥可以分装到辅食格急冻,随吃随取,但是请尽快食用,再次使用前请彻底加热。

 

  营养粥

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  -做法-

  1. 燕麦为主,糯米(或者小米)为辅,煮的稍微浓稠一点点,孩子会更喜欢吃一些

  2. 将菠 菜、西红柿、黑木耳 烫熟切小放入粥中一起煮。

  8-9个月

  煮熟的营养蔬菜切片,面包皮和面包圈,一些全谷物,比如大米、藜麦、小米、意大利面等煮熟捣成泥,和一些软的烘烤类食品。

 

  宝宝面条

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  -做法-

  1. 面条掰碎放小锅里煮;

2. 选一种青菜,比如小白菜,油菜等,洗净烫熟后打成菜泥;

  3. 面快煮好时,混合进去菜泥和南瓜泥就行了。

  10-12个月

  可以适当增加素肉、面筋、坚果等等。

  -注意事项-

  1. 素宝宝每天食用的果汁不要超过240ml,因为过量食用果汁会减少营养素更多的固体食物的摄入,并导致腹泻;

  2. 应该尽量采用有机食物,并洗干净食物;

  3. 避免添加甜味剂和氢化油的食物,以及油炸食物。

维生素B12

  缺乏维生素B12会导 致素宝宝精神不振、嗜睡,严重者会营养性贫 血。  素宝宝从生命的第二星期就应该开始 服用维生素B12的补充剂(婴儿配方豆粉) ,每天至少需要补充0.3чg。  素妈妈们在购买维生素 B12的强化食品时,需要仔细看是否出现“加强”,或者“强化”这两字,还 有营养表上维生 素B12的含量

  PS:red star牌子的营养酵母也可以补充维生素B12。

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维生素D

  

  晒太阳 是补充维生素D的途径之一。  对于皮肤颜色浅的孩子来说,在阳光充足的气候下,一周将双手和脸暴露在阳光在2-3次,每次20-30分钟就可以啦。  还可以通过补充剂,补充适量的维生素D,比如 每天喂一滴维生素D

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充足的热量

  

  素宝宝的成长需要充足的热量,这就需要一些高脂肪的食物 ,比如豆腐、牛油果泥、布丁、适量的椰子油、橄榄油和亚麻籽油 ,应该避免膳食纤维过高的生麦麸、麦麸麦片等。

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素宝宝常见问题

  1.过敏症状

  素宝宝对某些食物出现过敏这种状况是比较普遍的,尤其是在尝试新食物的时候。  给素宝宝添加新的食物时先添加单一的食物,并留出3-4天观察 ,等素宝宝适应食物后,再添加混合种类的辅食。

  2.缺铁性贫血

  缺铁性贫血是由于膳食中铁摄入量不足引起的 妈妈们除了铁强化婴儿谷物之外,可以搭配维生素C丰富的食物, 维生素C可以促进铁的吸收 ,比如番茄酱通心粉、豆奶和草莓泥。  还有一些同时含有丰富的铁和维生素C的蔬菜,比如菠菜和花椰菜等。

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  3.抵抗力下降

  素宝宝的抵抗力下降有几大原因, 营养不良,不足或者过量的运动,睡眠不良等等。

  妈妈们应该引起注意,别让宝宝们养成偏食的习惯,应该丰富菜品,单一的食材或者烹调方式,会让宝宝对一些食物失去兴趣,不能充分摄入不同种类的食物,从而造成营养不良的情况。

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  资料来源:《素食圣经》

  《素食者膳食指南》

  部分食谱&图片来源:下厨房 

  http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc524d501017e2y.html

  http://veg.5joys.com/cnews/201105/foo20101081.html

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  今日编辑:迷妹Lyn

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原文来自素食星球

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https://gabrielcosmeticsinc.com/shop/zuzu-luxe-mascara/

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